Sport und Wellness

Sport macht Spaß und ist gesund. Beim Sport werden Glückshormone freigesetzt die uns glücklich machen. Daher hält Sport nicht nur den Körper fit sondern ist auch Wellness für die Seele und hilft uns dabei negative Gefühle zu kompensieren. Aber richtig Sport machen will gelernt sein. Oft werden die „goldenen Regel“ des Sports falsch gemacht und der Tag danach wird eher eine schmerzhafte Erfahrung als Wellness für die Seele.

Aber warum treiben so viele regelmäßig Sport und überwinden Ihren „inneren Schweinehund“?. Regelmäßiger Sport treibt hält den Blutdruck und den Stoffwechsel in Schwung. Zudem stärkt er das Immunsystem. Sauerstoff wird in die Zellen gepumpt und der Körper verbrennt eine riesige Menge an Kalorien. Dies ist auch für viele Frauen ein Hauptgrund Sport zu treiben. Sie möchten abnehmen und die Problemzonen loswerden. Diese lassen sich aber nicht so einfach abwerfen. An den Hüften und dem Bauch verbrennt der Körper sehr schlecht die Fettreserven, trotzdem ist Sport noch immer die Nummer Eins in Sachen Fettverbrennung.

Hier ein paar damit Sport auch für Sie zum Wellness Erlebnis und nicht zur Schmerz Tortur wird:

Vor dem Sport müssen Sie sich auf Ihre Trainingseinheiten vorbereiten. Hier ist es wichtig sich vor den Training aufzuwärmen und anschließend müssen die Muskel durch ein „Stretching“ gedehnt werden. Dies fördert die Durchblutung und verhindert Verletzung im Muskelbereich. Aber Vorsicht: Wer sich nicht aufwärmt kann durch ein Streching schon leichte Verletzungen zufügen.

Zudem sollte beim Sport auch viel getrunken werden. Wer Sport der Schwitzt muss den Flüssigkeitshaushalt über das Trinken wieder Ausgleichen. Durch die enorme Anstrengung können sich bestimmte Säuren im Stoffkreislauf im Muskel bilden. Die Folgen dessen ist; es können sich Krämpfe bilden und die Verletzungsgefahr ist erhöht. So genannte Sport-oder Wellness- Getränke können eine Überlastungsübersäurung in den Muskeln verhindern.

Muskelkarter ist nicht etwa ein Anzeichen für eine anspruchsvolle, sportliche Betätigung sondern ein Warnzeichen. Der Muskelkarter ist ein Anzeichen für eine leichte Verletzung im Muskel. Hier gilt es den Mineralhaushalt, der beim schwitzen aufgebraucht wurde, wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Eine weitere Faustregel heißt: Sport bei einem Infekt vermeiden. Nicht jeder kann unbedenklich Ausdauer Sport betreiben. Besonders Personen mit Übergewicht sollten sich zunächst von Ihrem Arzt Durchdrücken lassen um eine mögliche Belastung der Gelenke und Knochen zu vermeiden.

Diese Tipps sollten man verinnerlicht werden damit der Sport auch wirklich Wellness für die Seele und nicht zum schmerzhaften Belastung wird.